En este curso aprenderás a diseñar rutinas personalizadas para ganar masa muscular, perder peso o mejorar el rendimiento deportivo.
Serás capaz de definir el número de series, repeticiones, intensidad y descanso adecuados para alcanzar tus objetivos en fuerza, hipertrofia y resistencia aeróbica a través de tu entrenamiento deportivo.
Objetivos de la formación
Los principales objetivos del curso son:
✔️Crear una rutina personalizada para ganar masa muscular, perder peso y/o mejorar el rendimiento deportivo.
✔️Determinar el número adecuado de series, repeticiones, intensidad y descanso para alcanzar objetivos de fuerza, hipertrofia y resistencia aeróbica.
✔️Identificar los ejercicios más efectivos para entrenar fuerza, hipertrofia y cardio, con su respectiva duración, intensidad y descanso.
✔️Comprender la importancia del calentamiento y enfriamiento en cada sesión para prevenir lesiones.
¿Cómo afecta a tu cuerpo la pérdida de grasa de forma saludable?
La pérdida de grasa de forma saludable tiene múltiples beneficios para tu cuerpo. Al reducir el exceso de grasa, mejorarás tu composición corporal, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión o problemas cardíacos. Además, tu energía aumentará, mejorará tu resistencia y podrás realizar actividades cotidianas con mayor facilidad.
Al perder grasa de manera controlada, también favoreces la salud de tus articulaciones y tu sistema hormonal. En resumen, perder grasa de forma saludable no solo transforma tu físico, sino que también optimiza tu bienestar general.
Aprende más sobre la pérdida de grasa
¿Quién es David Lezama del Valle?
David Lezama del Valle es fundador y presidente de la Asociación Mexicana de Educación Deportiva (AMED) desde hace 27 años. Ha cursado varias maestrías, incluyendo Ciencias de la Actividad Física, Nutrición Deportiva y Coaching y Bienestar Integral.
Ha sido docente en la UNAM por más de 11 años. Fundó y presidió WABBA México, además de ser speaker oficial en eventos nacionales e internacionales.
Es fundador y CEO de Mr. Nutrition Lab y MuscleMag México. Ha colaborado en revistas como MuscleMag México y American Health and Fitness. Dirige el popular podcast AMED, enfocado en deporte, nutrición y emprendimiento deportivo.
Ventajas y Desventajas del curso
✅Ventajas de Principios de Entrenamiento:
- Enfoque para principiantes: El curso está diseñado para personas que están comenzando en el gimnasio y no saben cómo estructurar su entrenamiento para ganar músculo, perder peso o mejorar el rendimiento en un deporte, lo que facilita su aprendizaje.
- Ampliación de conocimientos: Ideal para quienes desean expandir su conocimiento sobre el entrenamiento deportivo, no solo para sí mismos, sino para poder ayudar a amigos y familiares a alcanzar sus objetivos de forma efectiva.
- Orientación para futuros entrenadores: Brinda una excelente base para aquellos interesados en iniciar una carrera como entrenadores deportivos, dándoles las herramientas necesarias para comenzar desde cero.
- Resultados para entrenados sin progreso: Es útil para personas que llevan tiempo entrenando sin ver los resultados deseados, ofreciendo estrategias y ajustes para optimizar su rendimiento y alcanzar sus metas.
- Certificación que enriquece el currículum: Al finalizar el curso, obtienes una constancia que puede agregar valor a tu currículum, abriéndote puertas tanto en el ámbito deportivo como profesional.
❌Desventajas del curso Principios de entrenamiento:
- Falta de personalización: El curso puede no adaptarse a necesidades muy específicas de cada persona, lo que podría ser limitante para quienes buscan un enfoque completamente individualizado.
- Tiempo de aprendizaje: Si bien es adecuado para principiantes, el proceso de aprender y aplicar conceptos puede tomar tiempo, lo que puede ser un desafío para quienes tienen agendas muy ocupadas.
- Nivel de dificultad creciente: Para quienes ya tienen algo de experiencia en entrenamiento, los conceptos iniciales pueden resultar básicos, y el contenido podría tardar en ponerse a un nivel más avanzado.
Metodología del curso Principios del Entrenamiento
💪 MÓDULO 1: ENTRENAMIENTO
Adquiere los conocimientos fundamentales para crear rutinas de entrenamiento bien organizadas y que realmente den resultados, adaptadas a tus objetivos y nivel de condición física.
💪 MÓDULO 2: ENERGIA
Entiende cómo tu cuerpo procesa y utiliza la energía mientras te ejercitas, y aprende a aprovecharla de manera más eficiente para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus metas más rápido.
💪 MÓDULO 3: SISTEMAS ENERGÉTICOS
Aprende cómo tu cuerpo emplea distintos sistemas energéticos, ya sea en ejercicios de larga duración como los aeróbicos o en esfuerzos cortos y de alta intensidad como los anaeróbicos, y cómo estos afectan tu rendimiento.
💪 MÓDULO 4: ANATOMÍA BREVE
Aprende los fundamentos de la anatomía para comprender cómo los diferentes músculos y estructuras del cuerpo trabajan durante el ejercicio, lo que te permitirá optimizar tus entrenamientos y prevenir lesiones.
💪 MÓDULO 5: ENTRENAMIENTO AERÓBICO
Crea entrenamientos aeróbicos bien estructurados que te ayuden a aumentar tu capacidad cardiovascular y mejorar tu resistencia física, permitiéndote mantener un esfuerzo prolongado con mayor eficiencia.
💪 MÓDULO 6: IMPORTANCIA FISIOLÓGICA DEL ENTRENAMIENTO Y CALENTAMIENTO
Entiende cómo el calentamiento prepara tu cuerpo para el ejercicio, aumentando la circulación y la flexibilidad, lo que mejora tu rendimiento y reduce el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.
💪 MÓDULO 7: FRECUENCIA, DURACIÓN E INTENSIDAD
Descubre cómo modificar de manera adecuada tres factores esenciales para crear entrenamientos personalizados que maximicen tus resultados y te ayuden a alcanzar tus objetivos más rápidamente.
💪 MÓDULO 8: MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
Aprende y aplica diversas técnicas y métodos de entrenamiento que optimicen tu rendimiento, permitiéndote obtener los mejores resultados en fuerza, resistencia y masa muscular de manera eficiente.
💪 MÓDULO 9: ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Descubre cómo entrenar para aumentar tu fuerza y resistencia muscular de forma controlada, utilizando métodos que minimicen el riesgo de lesiones y maximicen los resultados a largo plazo.
💪 MÓDULO 10: FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR
Mejora tu rendimiento físico al enfocarte en el desarrollo de tu fuerza y resistencia muscular, utilizando entrenamientos específicos que te permitan superar tus límites y alcanzar tus objetivos más rápidamente.
💪 MÓDULO 11: EJERCICIO BÁSICO DE ENTRENAMIENTO
Descubre los ejercicios esenciales que deben formar parte de cualquier rutina de entrenamiento, asegurando un desarrollo equilibrado y completo de todo el cuerpo para alcanzar tus objetivos de manera efectiva.
💪 MÓDULO 12: GUIA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Sigue un plan paso a paso para organizar entrenamientos de fuerza que te ayuden a mejorar tu rendimiento, asegurando la correcta selección de ejercicios, repeticiones, series e intensidad para obtener los mejores resultados.
💪 MÓDULO 13: ERRORES AL ENTRENAR
Reconoce los errores más frecuentes que pueden frenar tu avance en el entrenamiento, y aprende a corregirlos para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus metas de manera más eficiente.
Testimonios de alumnos
Carlos, 28 años
«Este curso me ayudó a entender cómo estructurar rutinas efectivas desde cero. Ahora sé ajustar la intensidad, el volumen y el descanso, lo que ha hecho una gran diferencia en mi rendimiento.»
Sofía, 34 años
«Gracias a este curso, aprendí a diseñar entrenamientos enfocados en ganar fuerza y resistencia muscular de manera segura. Los conceptos de calentamiento y la corrección de errores comunes me han permitido entrenar más eficientemente y evitar lesiones.»
Juan, 40 años
«Empecé este curso porque no veía progreso, pero ahora puedo crear rutinas personalizadas y ajustarlas según mis objetivos. La guía detallada sobre ejercicios y métodos de entrenamiento me ha ayudado a mejorar mi rendimiento como nunca antes.»
Garantía de la formación
Tienes una garantía de 7 días para solicitar la devolución de tu dinero. Si el curso no cumple con tus expectativas, puedes solicitar el reembolso completo a través de Hotmart, la plataforma donde está alojado el curso.
Precio del curso
Este curso está diseñado para proporcionarte las herramientas y conocimientos que necesitas para alcanzar tus metas de entrenamiento, ya sea ganar músculo, mejorar tu rendimiento deportivo o perder peso.
Es muy importante que invertir en el aprendizaje y en el progreso, por eso es un programa accesible, con un enfoque práctico y realista.
Creemos que es una inversión que realmente marcará la diferencia en tu desarrollo físico.
Bonus de la formación
🔥 MÓDULO 14: Bonus de Materiales Descargables
Principalmente diferentes Audios y PDF’s para que te acompañen en tu aprendizaje.
🔥 MÓDULO 15: Bonus de Mapas Mentales
Los mapas mentales son herramientas visuales que te ayudan a organizar y entender conceptos clave del deporte, facilitando la planificación de entrenamientos y estrategias
🔥 MÓDULO 16: Grupo VIP de Facebook
Acceso a una comunidad de alumnos para compartir las experiencias y aprendizajes.
¿Merece la pena el curso de Principios de Entrenamiento?
Este curso es una excelente oportunidad para que tomes el control de tu entrenamiento y lleves tus resultados al siguiente nivel. Te brinda los conocimientos necesarios para estructurar rutinas efectivas, entender cómo funciona tu cuerpo y evitar errores comunes que podrían frenar tu progreso. Además, la flexibilidad y accesibilidad del curso te permiten aprender a tu propio ritmo.
No dejes pasar esta oportunidad de aprender de manera práctica y efectiva.
Si estás buscando mejorar tu fuerza, resistencia o simplemente aprender a entrenar de forma más inteligente, este curso es perfecto para ti. Empieza a invertir en tu futuro físico hoy mismo.